【健康科普】关于睡眠障碍的几大误区！

　　睡眠障碍，主要包括两个方面：一是指睡眠本身发生失调的疾病，如失眠和白日过度瞌睡(睡眠失调)

　　另一方面指在睡眠过程中诱发或发生的疾病，但一般不以失眠和白日瞌睡为主诉，前者如打鼾和睡眠呼吸暂停综合征，后者是指睡眠期的各种异常的不自主运动和行为，如梦游、睡惊症等。

　　目前大众对睡眠障碍的认识还不够、还存在很多误区。

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　　误区一，失眠不是病

　　误区2、睡眠的时间越长对人体就越有好

　　大多数失眠患者都认为失眠并不是一种疾病，不需要治疗，或者他们认为至少没 必要系统治疗。然而对于大多数失眠患者来说，其失眠的表现很有可能是某 些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病(如脑肿瘤、脑血管疾病、癫痫、 老年性痴呆、心衰、心绞痛、)的一种症状。

　　因此，当人们患了失眠症时，千万不能马虎对待，应及时去看医生，以确定其失眠是否是某些疾病引起的，并应及时进行治疗。

　　而持续的睡眠障碍可导致躯体和精神损害、容易情绪波动过大，平时容易抑郁，焦虑等社会经济损失等不良后果。如果您有入睡困难、睡眠浅、早醒，伴随紧张不安、焦虑、烦躁情绪;鼾声如雷，醒来后感到疲倦不堪;夜间睡眠时间充足，白天仍然控制不住的打瞌睡;多梦，说梦话，睡觉时经常拳打脚踢、摔下床等等，建议到正规医院做治疗。

　　误区2、睡眠的时间越长对人体就越有好处。

　　许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说，一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异，每个人所需要的睡眠时间也有所区别。

　　判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。

　　临床研究发现，一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时，那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。因此，人们在日常生活中应多注意睡眠的质量，做到睡眠有规律，不能只注重睡眠的时间。

　　误区3、睡眠是可以后补的。

　　许多熬夜一族经常整夜不睡觉，然后在第二天睡一个整天，以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果。然而，过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用，而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此，不要随意熬夜，否则就等于在透支生命。

　　误区4、饮酒有助眠的作用。

　　传统观念认为酒有助眠的作用，因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒，认为这样可以帮助很快入睡。其实这种做法是不可取的，虽然可以通过酒精来麻痹神经，起到帮助人入睡的作用。但若如此，会使人的神经产生对酒精的依赖性。

　　这种依赖性一旦形成，当人们不喝酒时，就很难入睡了，并会因此而引发失眠。另外，人在睡觉前饮酒，会使酒精等有害物质在人体内长时间地积存，这会给人的视网膜带来损害，还会使人体的反应能力下降。

　　睡眠障碍已经成为影响健康的一大隐患

　　拯救睡眠难题迫在眉睫!

　　如果你也有睡眠障碍的问题，请重视起来!

　　成都成华脑康医院精神心理科

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