必须熬夜怎么办?黑龙江京科脑康医院医师来支招

　　随着现代生活的飞速发展，越来越多的人不得不“熬夜”。 “熬夜”很容易导致“睡眠不足”并引起“睡眠不足”。 不良的生活习惯，包括饮食习惯。 ，社会环境的影响，疾病和药物的刺激等，饮食对“熬夜”造成的“睡眠不足”有一定的调节作用。

　　1.牛奶：牛奶是饮食治疗失眠的“唯一法宝”。 睡前一杯加蜂蜜的温牛奶富含两种催眠物质。 一种是L-色氨酸，一种可以促进睡眠5-羟色胺合成的原料，另一种是肽。 其中，有几种“阿片样肽”。 这些物质可以与中枢神经系统或外周阿片肽受体结合，从而使全身放松。 缓解疲劳并帮助入睡。 特别适合体质较弱的失眠患者。

　　2.洋葱：这是罗马尼亚“睡眠不足”的民间：睡前一小时喝一杯混合有碎洋葱或洋葱汁的热牛奶。 对于那些不想喝牛奶的人，也可以在睡觉前吃牛奶。 一小盘切碎的生洋葱，少量盐和橄榄油(或芝麻油)可以放入洋葱中。 由于高血压而无法入睡的人可以将切碎的洋葱放在一杯水中，然后加入一些醋和橄榄油(或芝麻油)，并在睡觉前半小时到40分钟喝。

　　3.五种风味汤：猪脑2个，人参和五味子各6克，麦冬和枸杞各15克，生姜4片，加少许盐。 分别洗净猪脑，人参，麦冬，五味子，枸杞子和姜，放入容器中，加500毫升开水，小火煮3小时，并在进食前加少量盐调味 。 补气养阴，安神补脑。 适用于因失眠，心肺不足，肾阴不足等引起的头晕，耳鸣，梦境和记忆力减退。

　　4.宁神汤：红枣20个，白洋葱8个。 浸泡红枣，洗净，加250毫升水，用中火煮20分钟，再加入葱，然后继续用低火煮15分钟。 服务。 每天1至3次，每次150-200 ml，以温暖的方式服用。 驱风除寒，健脾养心。 适用于神经衰弱引起的失眠，梦境，胸痛。

　　安神汤：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。 将莲子浸入冷水中，移开心脏，在抽屉上蒸45分钟，然后静置; 将白木耳浸泡在温水中，去除黄根，洗净并蒸后使用; 倒入一些水，冰糖和桂花，一起煮沸，将银耳稍热，然后将所有准备好的食材放入大汤碗中，趁热食用。 它适用于因各种损害心脏和肺部的慢性疾病引起的失眠，烦躁，干咳，嗓子干和食欲不振。

　　医师表明，的“睡眠不足”和“熬夜”是有害的，这些食物可以在平时用于治疗。 一旦出现失眠症状，就需要及时的专业治疗。