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短期失眠症怎么调理

上海新科脑康医院       2019-08-13

  很多人不太注意短期失眠,因为这类失眠一般会自己康复,这只是时间问题。但即使在失眠期间,也会给我们带来很多痛苦。所以我们也应该了解一些关于短期失眠的知识。


  1.莫扎特的音乐和风扇噪音。


  莫扎特的音乐是治疗失眠较有效的音乐。它能使血压和脉搏正常,减少紧张。或者打开风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。


  2.晚上7点以后不要吃晚饭。


  这不仅对睡眠有好处,而且对身体也有好处。所以,如果你晚餐吃的不够,就喝点酸奶或水果。


  3.洗精油浴或海盐浴。


  放松,水温不应超过摄氏37度,浸泡10分钟,立即上床睡觉。


  短期失眠应该如何调整。以上三点是从三个方面介绍的。我们不能认为短期失眠会自行恢复,而忽视疾病给我们带来的危害。


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