从自我方面如何改善过分恐惧伴有回避行为

　　要注意到个人会患上恐惧症的问题，除了让病人有明显的恐惧情绪，严重的问题就是恐惧症的产生会让病人出现回避甚至是一些逃避行为，这样就会导致病人无法正常的开展生活还有工作等，因而面对着个人患恐惧症的病情，一定要努力的做到早发现早治疗，前往正规的恐惧症医院进行对症的治疗等。那么就让医师分析，从自我方面如何改善过分恐惧伴有回避行为：

　　其一、建议恐惧症病人选择多多阅读伟人传记。

　　可以尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

　　其二、恐惧症病人可以进行积极的自我暗示。

　　选择在每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　其三、恐惧症病人多进行放松入静训练。

　　针对于克服恐惧症的问题，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　其四、恐惧症病人多进行系统脱敏训练。

　　虽然也知道改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　当然了面对着个人遭受到恐惧症的困扰，建议及早前往正规的恐惧症专科医院进行科学的检查和系统的治疗，要注意摆脱恐惧症的问题会和一般的疾病有很多的不同，所以不能够盲目的选择治疗方法还有治疗医院，建议病人应该多方了解进行综合对比之后慎重的选择，同时一旦选择恐惧症治疗医院，就应该相信医生，坚定能够摆脱疾病的信心等。