经常暴躁易怒想哭砸东西怎么办

　　经常暴躁易怒想哭砸东西怎么办？成都成华脑康医院我曾经是一个经常暴躁易怒、想哭砸东西的人。生活中的困难和压力让我感到无助和愤怒，而我又不知道该如何应对这些消极情绪。然而，随着时间的推移，我学到了一些宝贵的经验，这些经验帮助我从容应对生活中的挑战，并控制自己的情绪。

　　1，我逐渐认识到愤怒和暴怒并不会解决任何问题，反而会给自己和他人带来更多困扰。每当我感到愤怒时，我会暂停下来，深呼吸几次，尝试冷静下来。我告诉自己，愤怒只会让事情变得更糟糕，而我需要采取积极的行动来解决问题。

　　2，我学会了表达自己的情感。过去，我总是将负面情绪压抑在内心，然后在最不合适的时候爆发出来。现在，我会找一个安全的环境，例如一个信任的朋友、家人或者一个心理咨询师，倾诉自己的困扰。通过倾听和理解，我感到释放，也能更好地处理自己的情绪。

　　3，我开始关注自己的身体健康。我发现，当我睡眠充足并保持良好的饮食习惯时，我的情绪变得更加稳定。健身和运动也帮助我释放内心的压力，让自己更加平静。我推荐每天保持一些身体锻炼，例如散步、跑步、瑜伽等，对调整情绪非常有效。

　　4，我还尝试培养积极的心态。过去，我总是把注意力放在问题和困难上。现在，我试图寻找问题解决的办法，而不是抱怨和沮丧。我开始看待每一个挑战作为一个机会去成长和学习，这样我就能更好地应对压力并保持内心的平静。

　　5，我也意识到寻求专业帮助是十分重要的。心理咨询师能够提供我所需要的工具和技巧，帮助我理解和管理我的情绪。他们的专业意见和建议让我更加了解自己，并为我提供了应对挑战的正确方法。

　　总的来说，经常暴躁易怒、想哭砸东西的情绪并不健康，也无法改变或解决任何问题。通过寻求帮助、调整心态、关注身体健康以及表达自己的情感，我成功地控制了自己的情绪，并更好地应对了生活中的挑战。哪怕是在最困难的时候，我也学会了保持冷静，以更加积极和健康的方式去解决问题。我相信，通过努力和坚持，每个人都可以战胜负面情绪，找到内心的平静与快乐。