抑郁症如何自我调养

　　抑郁怎么办？抑郁给人体带来很大伤害，如何有效地护理抑郁症？抑郁症的自我调养应该如何进行？看看下面对抑郁症的自我调养方法。希望它能对你有所帮助。

　　1.关怀法：把内心的痛苦倾诉给亲友，放下负担，消除紧张，学会减压。心理治疗应该是抑郁症的主要治疗方法，鼓励患者以亲切、慈悲的态度倾诉内心的抑郁，给予引导和帮助，使患者适应环境，获得社会支持。

　　2.宣泄法：放松你的感情，莫使心胸像个瓶颈，处理现实中出现的不公平甚至愤怒的事情，并采取一种方式来表达你的愤怒或将你的愤怒转移到某个物体上，包括释放、转移等等。

　　3.锻炼方法：经常做一些简单的气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的好的天然抗抑郁症剂。

　　4.心胸开阔：人们在日常工作和生活中要心胸开阔、宽容，只有这样，我们才能容纳百川，处乱不惊。胸怀宽广，就像一剂"强心剂"，可以大大提高心理结构的负荷和免疫力。

　　以上是抑郁症自理方法的介绍。注意日常生活中的细节，养成良好的习惯，保持愉快的心情。做好抑郁症的调养措施。病情严重时，一定要找精神科医师诊断，进行指导治疗。祝你身体健康。