成都治疗失眠的方法有哪

失眠给我们造成了特别大的伤害，实际上失眠给患者的工作与生活都带来了非常严重的影响，很多人对失眠都不陌生，每个人都经历过失眠，所以很多人都很关心失眠的治疗方法，那么，治疗失眠的方法有哪些？下面就请医师为大家介绍。

　　治疗失眠的方法有哪些？

　　1、短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理医师，会得到缓解和改善。

　　2、性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理医师共同来解决。

　　3、暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠--致力于睡眠--失眠--更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

　　温馨提示：由于造成失眠的原因有很多，学习或者工作的压力过重以及焦虑、紧张、兴奋、烦闷等等都可能引起失眠。所以，治疗失眠要有一定的针对性，养成合理均衡的饮食习惯，时刻保持积极乐观的心态。当然如果这些仍然不能减轻状，一定要及时向心理医师咨询，尽早解决失眠问题，如果您还有想要了解的，请咨询本站在线医师。