成都造成失眠的外在因素是哪些

　你知道什么是失眠吗？如果你晚上入睡困难、整晚多梦易醒并且会影响第二天的精神及生活质量，那么你已经失眠了。现代社会失眠已经成为一种家常便饭，但是很多人却不知道失眠的原因及危害，以至于让身体受到严重的损伤。为了提高大家的睡眠质量，小编特意搜集了一些失眠的相关信息，谢昂对大家有所帮助。

　　首先，失眠不是一种病而是一种症状，大多是体内疾病的外在表现，其中女性多于男性。大多数失眠患者越想让自己睡着就越是难以入睡，愈接近睡眠时愈显得兴奋或焦虑，结果进入一个恶性循环，陷入顽固性失眠中，第二天无精打采，工作或学习都会受到一定的影响。

　　失眠的诱发因素有很多，总的来说可以分为外因和内因。常见的失眠通常是外在因素造成的。导致失眠的外在因素包括：持续存在难以产生睡意的环境和缺乏睡眠相关行为的联想。由于失眠和睡眠环境、睡眠时间、睡眠时行为刺激的反复联系，产生与睡眠不协调的过度唤醒。

　　另外，如果没有一个良好的睡眠环境也会导致失眠的产生。例如，卧室太过明亮、室内温度过高或过低、卧室周围环境嘈杂、室内不通风空气不新鲜等都，都会影响我们的睡眠质量。有些人喜欢在卧室或者床上看书、看电视或者玩其他游戏，这样也会使我们对卧室的敏感度降低，建议大家不要造卧室进行其他活动，卧室是用来睡觉的地方，我们应该让自己形成一个心理暗示，久而久之，每当走到卧室就会联想到睡眠，自然也就可以轻松入睡了。

　　关于失眠带来的危害，有身体上的也有精神上的。在身体方面，失眠会使我们免疫力降低，容易给疾病可趁之机;在精神上，失眠会使脑神经受损严重，精神上受到严重的伤害，还会引发焦虑、抑郁、精神分裂等精神疾病。

　　以上就是对失眠原因及危害的相关介绍，希望大家了解之后可以重视失眠，积极进行调理治疗，以免对自己的身心造成不必要的伤害。对于失眠的患者，可以寻求专业医生的帮助，在医生的指导下摆脱失眠。