成都7种控制情绪的方法

强迫症患者对外界事件的接受能力较弱，稍稍放松对情绪的控制就很容易陷入焦虑、紧张、压抑的情绪中，一旦这些情绪出现，诱发强迫症状的几率就会大大增加。因此，有医师主张，强迫症患者应该适当掌握一些控制情绪的方法，这是有利于病情控制的。

　　强迫症患者想要控制自己的情绪可以从以下几方面入手：

　　（1）将自己内心的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。

　　（2）焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

　　（3）在心理医师的指导下做做自我放松训练。

　　（4）回忆或讲述自己成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑、焦虑的心理。

　　（5）研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

　　（6）宣泄、抒发。不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

　　（7）参加集体活动，在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。

　　以上控制情绪的方法都是在临床应用上经验证有效的，强迫症患者可以采用。