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怎样战胜强迫性神经症

上海新科脑康医院       2019-09-10

  强迫症和强迫性思维对病人来说是非常痛苦的,如何克服强迫症已经成为他们的难题。然而,从心理学家的角度来看,这个问题并不难解决。


  用理性认知克服强迫症的影响:


  从心理健康网络专家的观点来看,强迫症行为不是强迫思维直接造成的,而是取决于患者对强迫思维的评价。因此,如果患者能够正确识别和测试导致强迫症症状的消极的自动思维,认识和理解他们的病态情绪和行为是幼稚的和儿戏的,合理地检查和评价这些情绪和行为,真正认识到疾病的根源和现在该做什么,对病人积极控制自己的疾病是有帮助的。


  将注意力转移到其他因素的症状上:


  不要盲目地对强迫症和强迫性行为采取克制、压抑或耐心的态度,这可能会导致更强烈的症状反应。我们应该冷静地使用其他方法来分散人们对这些症状的注意力,比如大声唱歌、深呼吸、与人交谈、工作等等。或者,可以在手腕上戴上一根皮筋,以分散人们对带有痛苦感觉的强迫性思维和行为的注意力。此外,不要让自己什么也不做,因为更多的空虚的强迫症症状会更多。


  因此,如何克服强迫性神经症在病人的心目中是无法想象的,这是一个很难回答的问题。只要树立信心,采取适当和合理的措施,就可以很容易地实现摆脱强迫行为和强迫思维的目标。


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