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强迫症患者怎么样转移注意力呢

上海新科脑康医院       2019-08-23

  现在人们的生活压力特别大,所以会出现强迫症,即使有很多方法治疗强迫症,但要有效地治疗强迫症,较重要的是患者要及时转移注意力,那么强迫症患者如何分散注意力呢?


  十五分钟的法则:


  分散注意力是一件特别困难的事情,它可以分解被迫的大脑,做我们应该做的事情,但我们也需要知道,只有学会抵抗强迫症,才能够改变脑部的生化,一段时间之后就会减轻痛苦。


  只要这样做,就会得到一些东西:


  特别重要的是分散人们对做其他事情的注意力。不要做强迫症自己想做的事,坚持自己选择的活动,这样强迫症就会因为人们的延迟而消失,此时我们可以利用新的感觉。


  记录行为疗法:


  记录成功的注意力转移行为也是至关重要的,因为当列出的项目达到预期效果时,让病人的朋友回顾一下这是什么样的行为是很有帮助的。


  在强迫症的治疗中,较重要的是分散他们的注意力,不需要别人的帮助,只要他们对自己有信心,做好长期治疗的准备,坚持下去,这样就会发现强迫症慢慢地远离了你。


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