• 欢迎访问上海新科脑康医院!
  • 健康热线:186-1611-3439
失眠抑郁
失眠症 抑郁症
焦虑症 头晕头痛
精神卫生
精神分裂 躁狂症
精神障碍 妄想症
神经症
躯体化障碍 植物神经紊乱
神经衰弱 神经官能症
心理障碍
心理障碍 强迫症
癔症 恐惧症 疑病
上海新科脑康医院 > 恐惧症> 上海怎么防止失眠

上海怎么防止失眠

上海新科脑康医院       2019-07-05

怎么防止失眠?失眠是一件很痛苦的事情,很多人在受到失眠的困扰之后会出现记忆力下降,精力无法集中、食欲不振等病症反应,失眠会导致缺乏营养,所以失眠患者需要从食物中进行营养补充,良好的饮食可以帮助失眠患者缓解病情,那么如何利用食物来防止失眠呢?下面为您详细介绍。

  怎么防止失眠?防止失眠可以注意多吃以下几种食物:

  一、牛奶:因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

  二、多吃核桃,核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。防止失眠的产生。

  三、水果的选择:失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等b族维生素丰富的食物。

  四、肉蛋奶的选择:怎么防止失眠?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  以上内容已经为大家详细的介绍了“怎么防止失眠”这个问题,相信大家现在知道食物防治失眠的具体做法了吧。专家提醒:失眠患者除了需要注意以上饮食护理措施之外,还要针对自己的病情选择适当的治疗方式,因为只有患者积极配合治疗,同时保持良好的饮食习惯,这样才能促进病情的恢复。


上海新科脑康医院,在线了解预约平台正式开通!

点击在线预约填写个人信息即可(已做加密处理,患者可当心填写),挂号成功之后到院可享受优先就诊。

医院地址:上海市长宁区长宁路1355号

服务热线:186-1611-3439

在线免费预约
上海新科脑康医院
心理精神科

上海新科脑康医院依托医师团队及完善的设备,集药物治疗与心理治疗于一体,并为了能够更好的服务患者而不断努力,依托临床经验的医师团队,开展精神心理科疑难病例会诊,共同提高国内精神心理疾病治愈率。

上海新科脑康医院,专业治疗失眠抑郁等精神疾病。

来院路线
医院地址:
上海市长宁区长宁路1355号