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如何缓解社交恐惧症

上海新科脑康医院       2019-12-30

  社交恐惧症是一种日益流行的精神疾病,尤其是在青少年中。上海新科脑康医院的医师提醒说,社交恐惧症可以通过持续的心理暗示来缓解。以下是医师推荐的缓解方法。


  1.你可以在家做一些相关的训练,比如坐在舒适的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入放松状态后,拿出以上一系列的一张卡片,想象上述情况,越真实,越生动。


  2.通过心理暗示,战胜自己,我们知道世界上没有完美的人,也就是说,每个人都有缺点,所以不要无限夸大别人的长处,也不要随心所欲地扩大自己的缺点,所以,允许自己有缺点,不要过分追求完美,只有这样,我们才能自由自在、轻松、自由地享受生活。


  较后,如果你感到有点不安、紧张和害怕,停下来想象一下,深呼吸,再放松自己。如果不安和紧张再次发生,停下来后放松,如此反复,直到卡片上的场景不再让你感到不安和紧张。


  严重的社会恐惧症仍需在医院医治。上海新科脑康医院在医治恐惧症和其他精神疾病方面有丰富的临床经验,欢迎广大患者前来就诊,祝您身体健康。


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