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上海总是焦虑怎么办

上海新科脑康医院       2019-07-05

总是焦虑怎么办?总是焦虑不仅容易给患者带来一些心理疾病,还会给患者的家属带来一定的障碍,因为总是焦虑会使患者脾气变差,如果不及时接受治疗,就很容易导致人际关系恶化,并且还很容易病发其他严重疾病,因此总是焦虑需要进行治疗,下面小编就总是焦虑的调节办法为大家详细介绍。


总是焦虑怎么办?总是焦虑可以通过以下方法进行调节:

一、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。

二、饮食治疗:患上焦虑症的病人,饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的病人来说,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。对有心脏病症状的病人来说,则应远离有刺激性的烟酒、辛辣食物等,因为它们能引起交感神经兴奋、心脏早搏等,使已有的症状更突出。建议易消化的食物为主,进食后不要马上休息,也可以服用助消化和通便的苭物。

三、总是焦虑还需要进行自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。


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