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如何尽早摆脱焦虑情绪

上海新科脑康医院       2019-09-07

  在日常生活中,很多人都会产生焦虑的消极情绪。一般来说,焦虑是正常的。但是,如果焦虑严重,会影响人们的正常生活,甚至危及他们的身心健康。因此,人们也注意尽快摆脱焦虑,因此如何尽快摆脱焦虑?


  1.保持乐观:当你缺乏信心时,想象过去辉煌的成就,或想象你的成功。你会很快消除焦虑和不安,恢复信心。


  2.肯定自己:当焦虑袭来时,你可以一次又一次地告诉自己没有问题。我能处理。我比任何人都能更好地处理它。这让你逐渐消除了呼吸加速和手冷出汗的本能反应,并逐渐表达出你的智能反应。结果,你真的平静下来了。


  3.学会放松:在面对日常干扰之前,几秒钟的短暂放松可以大大提高焦虑程度。例如,当电话响时,在接电话前深呼吸。养成这种刻意放松几秒钟的习惯,它可以起到有效的镇静剂的作用。让你可以控制自己的焦虑,而不是被它控制。在周末和假日,你也可以开车去兜风或去海边。试着做一些身体和精神活动,把工作中的麻烦放在一边。


  4.分散注意力:如果你的即时工作让你紧张,你可以暂时分散注意力,把眼睛转到窗外,这样眼睛和身体的其他部位就可以在合适的时间放松下来,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来走路,暂时避开眼前的工作氛围。


  以上是几种有效的消除焦虑的方法,了解这些方法有助于处理日常生活中的焦虑。作为一种精神疾病,焦虑仍然依赖于自己每天保持良好的心态来缓解。积极的态度加上健康的工作和休息可以消除焦虑。


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